卧式锻炼靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此... ...
松弛
有关研究表明：通常情况下，男人最初的衰老是在２０岁—２２岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌，专家研究证实，人的寿命完全可能达到１１０岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。... ...
导语：女性在做爱时，私部紧致可以让双方享受更刺激的性快感，如何自测自己的小妹妹是否紧致呢?如果不合格，应该如何让小妹妹变得更加紧致?第一课：排尿中断法虽然听起来很诡异，但是!这可以有效提高阴道周围肌肉张力，如果在小便时进行排尿中断锻练，... ...
导语：性交时经常出现这样的情况，女人会阴道痉挛，女人出现阴道痉挛是阴道它的周围肌肉发生的不自主反射性痉挛，严重的甚至包括股内收肌群也会发生痉挛。造成阴道痉挛的原因：a.家庭教育对性的方面过于严厉和持否定态度;b.暗示性的自卑和自罪感;... ...
导语：阴道穹窿的后穹窿作为精液贮池特别深阔，阴道后穹窿是阴道最低位，这种解剖关系有利于精子从阴道向宫颈的涌动，因为正常位置的子宫颈外口正对着阴道后穹窿。后穹窿是阴道最易扩张的部分，它为勃起的阴茎提供了必要的空间，同时防止子宫颈的过度移位。阴... ...
提到“更年期”的时候，我们一般都会想到中年妇女，其实不仅女性有更年期，男性也会有更年期。男性到了五十岁之后，雄性激素的机能会逐渐衰退，特别是睾固酮的分泌会减少，这个时候，他们的身心产生障碍就正是因为体内荷尔蒙分泌的变化所导致的。男性更年期会... ...
